O Σύλλογος Καρκινοπαθών εύχεται σε όλα τα παιδιά που δίνουν εξετάσεις ''καλή επιτυχία’’
Θα τα καταφέρω;
Θα πραγματοποιήσω τα όνειρα μου;
Θα κάνω τους γονείς μου περήφανους;
Θα ικανοποιήσω τους καθηγητές μου;
Έχω πολύ άγχος, ενώ παρατηρώ πως οι συμμαθητές μου είναι άνετοι.;
Τι να κάνω;
Το άγχος είναι ωφέλιμο, σε βοηθάει να συγκεντρωθείς και να είσαι σε εγρήγορση.
Κοίτα τι μπορείς να κάνεις!
- Το να ανταλλάσσεις πληροφορίες με τους φίλους σου, σε βοηθάει να εντοπίσεις τις ελλείψεις και τις αδυναμίες σου. Αν παρατηρήσεις ότι σε αγχώνει τότε σταμάτα το.
- Έχεις κουραστεί όλη τη χρονιά. Σχολείο, φροντιστήριο, απαιτήσεις…είναι πολύ λογικό κάποιες μέρες να μην έχεις όρεξη για τίποτα (πόσο μάλλον για διάβασμα).Όμως…μην αφεθείς. Με λίγη προσπάθεια μπορείς να τα καταφέρεις. Λίγη προσπάθεια τώρα για μεγάλη ανταμοιβή αργότερα.
- Ξέρω ότι πολλές φορές στην ανάγκη για επιβεβαίωση και ασφάλεια διαβάζεις την ύλη που ήδη γνωρίζεις καλά. Καλό είναι να στρέψεις την προσοχή σου και στην ύλη που δεν γνωρίζεις .Μπορεί αρχικά να σε αγχώσει αλλά στο τέλος θα σε κερδίσει.
- Κάτι που αρχικά θα σε θυμώσει αλλά ταυτόχρονα θα σε βοηθήσει. Βάλε μέτρο στο κινητό σου, στον υπολογιστή και στο face book.Ενημέρωσε τους φίλους σου για τις ώρες που μπορείτε να επικοινωνείτε.
- Μην ξεχνάς πως ο ύπνος και η καλή διατροφή μπορούν να σε γεμίσου ν ενέργεια (την οποία χρειάζεσαι τώρα περισσότερο από ποτέ)
Κατά την διάρκεια των εξετάσεων
Μπορεί να αρχίσεις η καρδιά σου να χτυπάει δυνατά, μπορεί να αρχίσεις να τρέμεις, να κοπεί η ανάσα σου.Τι πρέπει να κάνεις;
Σίγουρα να μην χάσεις την ψυχραιμία σου!
o Πάρε μια βαθιά ανάσα και σκέψου πώς όλα θα πάνε καλύτερα, πως δεν είναι τίποτα, θα περάσει, μόλις ηρεμήσεις.
o Διάβασε προσεκτικά τις ερωτήσεις. Βεβαιώσου ότι κατάλαβες τι σου ζητάνε. Ξεκίνησε με την ερώτηση που γνωρίζεις καλύτερα. Εάν δεν μπορείς να την απαντήσεις προχώρησε στις επόμενες. Προσπάθησε να συγκεντρωθείς σε αυτές που ξέρεις καλύτερα. Άσε τις άγνωστες για το τέλος χωρίς να σκέφτεσαι την αποτυχία.
o Μείνε ως το τέλος της εξετάσεις. Στόχος σου είναι να παλέψεις μέχρι το τέλος χωρίς να σκέφτεσαι τι κάνουν οι άλλοι.
o Πέταξε από το μυαλό ου την σκέψη πως είναι η τελευταία σου ευκαιρία και πως όλα τελείωσαν .
Λίγα λόγια για τους γονείς
Η αλήθεια είναι ότι είστε συνοδοιπόροι σ’αυτό το ταξίδι των εξετάσεων του παιδιού σας. Ξέρετε πλέον καλά πως το ταξίδι δεν είναι εύκολο.
· Προσπαθήστε να μην αγχώνεστε. Έχετε όνειρα. Επενδύσατε σ ‘αυτές τις εξετάσεις με κόπο αλλά και με χρήμα. Κάνατε αυτό που έπρεπε. Βοηθήσατε το παιδί σας.
Όμως…
· Μην υπενθυμίζετε στο παιδί σας ότι πρέπει να τα καταφέρει γιατί ξοδέψατε τόσα λεφτά.
· Μην προβάλετε στο παιδί σας τα όνειρα σας ‘’ήθελα να σπουδάσω αλλά οι παππούδες σου δεν είχαν την οικονομική άνεση, ελπίζω τώρα εσύ να τα καταφέρεις’’
· Εμπιστευθείτε το παιδί σας. Πιστέψτε πως εκείνο ξέρει καλύτερα τις αδυναμίες του και τις ικανότητές του.
· Σταθείτε δίπλα του διακριτικά.
· Υπενθυμίστε του πώς άσχετα με το αποτέλεσμα των εξετάσεων είστε ούτως οι άλλως περήφανοι για αυτό.
Καλή επιτυχία!
Επιμέλεια κειμένου Μελίνα Μακρίδου, MSc Ψυχολογία Υγείας, Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
